Piernas cansadas ¿Por qué lo padecemos y cómo aliviarlo?

El síndrome de las piernas cansadas puede llegar a ser muy molesto para la persona que lo padece, afectándole directamente en su actividad diaria.

En ocasiones, se tiene la creencia de que es algo crónico y a lo que no se le puede poner solución. Pero siempre existen formas de atenuar este problema circulatorio y mejorar nuestra situación.

¿Qué es el síndrome de las piernas cansadas?

Una sensación de pesadez, hinchazón o cansancio en nuestras piernas puede ser señal de que padecemos piernas cansadas. El síndrome de las piernas cansadas no es una patología propiamente dicha, pero está muy relacionado con la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC).

Esa sensación de pesadez, que aparece por un mal funcionamiento de nuestra circulación de retorno, se puede acentuar cuando mantenemos posiciones estáticas por mucho tiempo.

La circulación de retorno en las extremidades inferiores se encarga de llevar la sangre desde el pie al corazón. En el momento en el que este proceso empieza a fallar o verse deteriorado es muy posible que aparezcan los primeros síntomas propios del síndrome de las piernas cansadas.

¿Cuáles son sus principales síntomas?

Los síntomas del síndrome de las piernas cansadas son muy similares a los de una Insuficiencia Venosa Crónica (IVC). Al tratarse también de un problema circulatorio relacionado con la circulación de retorno en nuestras piernas.

  • Varices: Son venas que se dilatan al no circular la sangre
    de una forma correcta.
  • Arañas vasculares: Son más pequeñas que las varices y se presentan en forma de ramificaciones de color rojizo. Aunque se aprecian a través de la piel no llegan a sobresalir por encima de ésta.
  • Edemas: Es un hinchazón producido por acumulación de
    líquidos.
  • Pesadez: Sensación de cansancio y dificultad de movimiento en las piernas
  • Calambres:  Pueden generarse calambres musculares, que son contracciones o espasmos involuntarios en los músculos de nuestras piernas.
  • Hormigueo y picor: El hormigueo es una sensación muy molesta que puede derivar en picores.

Principales causas de las piernas cansadas ¿Por qué se produce?

Aunque los antecedentes genéticos también influyen, por lo general, el síndrome de las piernas cansadas está muy relacionado con la edad y, sobre todo, el estilo de vida de la persona.

Llevar una vida poco activa (sin hacer deporte o con baja movilidad) y mantener posiciones estáticas por tiempo prolongado son las principales causas para que padezcamos piernas cansadas.

Habitualmente, las profesiones tienen mucho que ver en esto. Trabajos como por ejemplo los de azafato o farmacéutico, en los que se pasa mucho tiempo de pie tienen un mayor riesgo.

Otras circunstancias como estrés o ansiedad, el llevar habitualmente ropa demasiado ajustada, o el embarazo pueden ser causa directa de las piernas cansadas.

Remedios para mejorar las piernas cansadas

Estos son algunos consejos que ayudarán a mejorar la circulación, aliviando generalmente el síndrome de las piernas cansadas

  • Evitar permanecer mucho tiempo en una posición estática, ya sea de pie o sentado.
  • Mantenerse hidratado
  • Llevar una dieta equilibrada, sin excesos y evitando la sal
  • Utilizar medias o calcetines de compresión que activen nuestra circulación
  • Aplicar agua fría con la ducha de abajo a arriba desde la zona del talón a la pantorrilla. Si es posible también es recomendable pasear por la orilla del mar con los pies en contacto con el agua
  • Tumbarse y hacer elevaciones de piernas por encima del corazón, manteniendo las piernas en alto
  • Evitar el calor y realizar masajes con crema de abajo a arriba de talón a pantorrilla
  • Mantener un estilo de vida activo, preferiblemente practicar deportes que no sean de fuerza ni resistencia para las piernas (por ejemplo, natación)
  • Utilizar ropa y calzado amplios y cómodos

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